| 目指せ！-5kg！70kgからはじめたダイエット日記。 | ||
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ダイエット日記
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2008.07.08 Tue
ダイエット1日目 69ｋｇ
体重 69ｋｇ
体脂肪率 20.7% ダイエット再開 やはり、数値で痩せていることが実感できる方が ダイエット続けられると思い、書くのを再開。 目標は65ｋｇだなぁ。 
テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット ダイエット途中経過 -3kg→-4kgオーバー
前回のあらすじ
ダイエットを決意。 痩せようと思っていつもリバウンド してしまう体重（-3kg)に到達。 ここで自己分析 「−３ｋｇの時にいつもどーなるか？」 「腹が減ってイライラし、集中力が落ちます」 ここで対策を考えました。 � 屮ぅ薀ぅ蕕慮彊�はなんだろうか？」 �◆屮ぅ薀ぅ蕕鰺泙┐襪海箸�出来ないか？」 �，紡个靴討蓮△い弔眄歇茲垢覬浜楞任� 摂取されていないからだという仮説を立てる。 �△亡悗靴討蓮△宗爾いΕ汽廛蠅辰討燭�さんあるよなー と考える。 簡単に言うと 「サプリメントを試してみよう、ちょうど 食べる量を減らしているから食費がいつもより安いし」 で、これがよかった！ 注意したいのはここで使ったサプリは ダイエット目的のやつではないやつだということ。 上の�´△紡┐靴燭笋弔鮖箸い泙靴拭� 具体的に何を使ったかは…まあ、あまり重要 じゃないと思いますが、一応… https://www.ffhc.jp/shop/product_detail.php?goods=0226100 とか 日本初のサプリメント専門店「ヘルシーワン」  のマルチビタミンとか オーダーメイドサプリメント無料カウンセリング  とか… “ココロとカラダのストレス対策ができる！？” 特許取得の天然サプリ【ヌースサプリメントシリーズ】  とか… 上は実際使ったやつも含みますが、僕自身の 自己分析に合ったサプリなので参考程度です。 でもドラッグストアで買うより通信販売で 買うやつの方が効き目はいいようです。 それを使うとイライラしなくなりました。 一日三食、腹八分目を維持できて 順調に痩せ -4kgオーバー！ この時の体重、実は陸上部現役時代の体重と 同じぐらいでした。 で、それで安心したのがよくないんでしょうね。 次回に続く。 次回は リバウンド→克服し再び-4kg
テーマ:サプリメント - ジャンル:ヘルス・ダイエット ダイエット -3ｋｇまで
・ダイエットしようと思ったきっかけ
きっかけの前、歓送迎会とか結婚式とか続いて 体重がいつもより1ｋｇ強増えていた。 旧友の結婚式に参加したとき 「結婚できるやつはメタボってない」 「痩せねば」 と思った。 夫婦で結婚式に来ている旧友の友達 （ということは自分と同年代）は大体 スリムと言うかメタボではないなぁ。 そんなことを感じながら本気でダイエットしようと 思った。 まあ、そんなきっかけ。 ・1〜2kg減の時 通常より太っている状態から痩せることは そんなに困難ではない。 体調崩したこともあって一気に減りました。 ・2〜3kg減の時 一日三食、腹八分目を心がける。 それで３ｋｇまでは減った。 ここまでは、いつも痩せようと思ったら 出来ていた。 でもいつもここから先は痩せられない。 というかリバウンドする体重。 ここで自己分析。 「−３ｋｇの時にいつもどーなるか？」 「腹が減ってイライラし、集中力が落ちます」 ここで対策を考えました。 以下…続く。 
テーマ:ダイエット情報満載 - ジャンル:ヘルス・ダイエット ギャル曽根さんにはビフィズス菌が多いらしい
ネプ理科という番組でギャル曽根さんが出ていました。
ギャル曽根さんといえば、いくら食べても太らないで有名。 ギャル曽根さんの大便にはビフィズス菌が平均より 圧倒的に多いらしい。 ビフィズス菌といえばヨーグルト。 でもいつか他の番組で見た情報だと 乳製品の脂肪は体につきやすいらしい。 そこでお勧めはイオンとかで売っている トップバリューブランドの 無脂肪プレーンヨーグルト ダイエット中どーしても小腹が空いたとか 朝とか時間ないとき自分は食べたりします。 お勧めです♪
テーマ:ダイエット情報満載 - ジャンル:ヘルス・ダイエット ダイエットは自己分析だ
会う人会う人に
「痩せましたね」 と言われます（＾＾） 同時に必ず聞かれるのが 「どーやって痩せましたか？」です。 この質問は、多分こういうことかな。 世の中たくさん痩せる情報があって 痩せたいと願う人は何かしら試してあまり効果がない。 でも実際痩せた自分を目の前にして出てくる質問が 上の質問なんだと思います。 ですから僕の行ったダイエットは、万人に適用出来ないかもしれません。 ですが、実際ダイエットを行って万人に通用出来る あることに気がつきました。 「ダイエットは、自己分析だ」 どーやって痩せるかを考える前に 何故痩せないかを考える必要があります。 そんなことをある人に言ったら 「痛いなーそのセリフ」 とか言われました（＾＾； 自分の自己分析だと… そりゃー痩せないわ、間食するわ、アルコール毎日飲むわで。 ここから何回かの投稿で、思い出しながら、 ある意味で自己分析の奇跡をまとめてみます。 痩せると自身が持てて、変わるきっかけになりますよ♪
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